鄭營養師教學時間:
很多人都會問我
為什麼都瘦不下來,因為妳減到肌肉而非體脂!!!!
現在在這裡給大家一些正確的減重觀念
1.肥胖與健康的關係,研究指出國人十大死因(糖尿病.高血壓.心血管疾病.癌症)幾乎都與肥胖有關,尤其是腹部肥胖
2.減重最高境界是要減體脂,減腰圍,增加肌肉量(增加基礎代謝率)
肌肉與脂肪的體積相比,差非常多,相同身高體重的人,也會因為體脂肪跟肌肉的多寡,外觀差很多!!!!(女生減體脂下來,身材較緊實,也會看起來比較纖細喔)
3.減重不可以只看體重,因為有可能你瘦的都是肌肉跟水分,別忘了也要測量體脂還有腰圍喔~~
4.不要使用代餐,那不但不符合人性,那只會越減越肥,當你吃回正常食物時,體重就會復胖了,要從食物選擇對的食物,若蛋白質不足再補充高蛋白點心
5.不要再斷食,少吃啦,那會讓你的基礎代謝率也降低!!!!
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